Kakaowa owsianka

Kochani!

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i należy o tym pamiętać! Często słyszę od znajomych, że nie zjedli śniadania "bo nie mieli czasu"...gorsza wymówka chyba nie istnieje. Skoro mamy razem wykład/ćwiczenia a ja zdążyłam zarówno zjeść śniadanie jak i przygotować posiłki na cały dzień na uczelni to nie rozumiem jak można nie zdążyć- przecież rano nasz organizm potrzebuje paliwa, a owsianka to chyba najszybsza i najprostsza jego forma.

Owsianka z tego przepisu towarzyszy mi bardzo często, a jej skład to skarbnica zdrowia. Wewnątrz miseczki znajdziemy wszytsko- mamy tu masę zdrowych tłuszczów, sporo węglowodanów oraz białko na dobry start, i oczywiście duuuużo witamin i mienrałów.

Śniadanie zjeść trzeba, a takie, to sama przyjemność.

Serdecznie zapraszam!

Przepis

Łączny czas przygotowania	Czas moczenia płatków	Ilość porcji
ok. 20 minut	10 minut	1

---

Składniki

• 80g Mieszanki ulubiony płatków 
• 20g Orzechów (u mnie włoskie) namoczonych przez noc
• 1 Łyżka nasion chia
• 1 Łyżka ziaren słonecznika
• 1 Łyżka pestek dyni
• 1 Łyżka lnu mielonego
• 1 Łyżka sezamu niełuskanego białego/czarnego
• 1 Daktyl
• 1 Śliwka suszona
• 1 Figa suszona
• Mała garść rodzynek 
• Mała garść jagód goji
• 3 Kopiaste łyżeczki surowego kakao
• ok.150ml Mleka sojowego
• 1 Kiwi
• 1/2 Mango

---

Wykonanie

1. Do miseczki wsypujemy płatki, nasiona chia, ziarna słonecznika, pestki dyni, len mielony, sezam, zalewamy wrzątkiem do przykrycia, miseczkę przykrywamy talerzykiem i  czekamy min. 10 minut, aby woda zostanie wchłonięta przez owsiankę
2. Po tym czasie dodajemy suszone owoce (kupujemy te bez substancji konserwujących) oraz orzechy
3. Dodajemy kakao, wlewamy mleko i mieszamy
4. Kiwi oraz mango obieramy, kroimy i kładziemy na owsiance, gotowe!

Uwagi:

Owsianka jest gęsta- ja takie uwielbiam, ale jeżeli lubisz bardziej płynne dodaj więcej mleka, lub zmniejsz ilość składników.

SMACZNEGO!